还没有涨奶宝宝就已经饿了 ， 奶水都去哪儿了？对宝宝来说 ， 母乳是他们最合适的营养来源 ， 可是有些妈妈因为各种原因而不能为小宝贝提供足够的母乳 。 母乳不够该怎么办呢？今天 ， 四大招让你找回涨奶的感觉！
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第一招：避免自行用药哺乳期内 ， 妈妈一定不要自行用药 。 有些药物和食物会影响乳汁的分泌 ， 如抗甲状腺等 。 妈妈遇到生病 ， 最好及时看医生 ， 并且告诉医生 ， 自己正在哺乳的情况 。
第二招：让宝宝多吮吸很多妈妈碰上母乳不足 ， 就会给宝宝吃配方奶 ， 不知不觉中减少了宝宝吸吮次数 ， 这样会形成一个恶性循环 ， 母乳越来越少 。 实验证明 ， 宝宝吃奶后 ， 妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。 这是因为宝宝吮吸乳头 ， 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素 ， 从而增加乳汁的分泌 。
第三招：食疗【奶水不足？四招让你找回涨奶感觉】产后采用饮食疗法 ， 对增加和改善乳汁有一定的效果 。 所选食物应有补血益气、健脾益胃、活血化滞的功用 。 比如：青皮炖猪蹄、通草炖猪蹄、鲤鱼通草粥等 。 另外 ， 部分蔬菜也有较好的催乳效果 ， 如莴笋、豌豆、金针菜、茭白等 。 母乳不足的妈妈要多吃上述食物哦！
第四招：保持良好的情绪和休息妈妈情绪低落 ， 乳汁分泌会急剧减少 。 因此 ， 爸爸有义务为妈妈创造良好的生活环境 ， 并随时关注其心理健康 。
PS：对于一些食物是否有回奶的问题 ， 妈妈可以用管家的能不能吃小工具进行查看 。
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