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有助于减肥的零食有什么？

健康减肥小知识零食

减肥不是短期内就能做到的， 从饮食方面入手， 调理好自己的饮食结构， 改善饮食习惯都是至关重要的 。 但是并不建议大家节食， 单纯的节食只能给自己的健康增添更多的隐患， 还会反弹， 其实很多零食本身就有减肥的功效， 还能给人体健康带来很多的好处， 那么有助于减肥的零食有什么？
干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等， 吃干果益胃平肝、强身健体， 还能滋润皮肤抗衰老 。
干果营养--花生：减肥 。 花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感， 减少零食量 。 哈佛大学研究发现， 含有适量花生和花生酱的饮食， 比等热量的低脂饮食更容易坚持， 减肥效果更好 。
干果营养--核桃：降低胆固醇 。 许多研究发现， 富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。 每天吃30克核桃， 坚持一个月， 就会见效 。
干果营养--腰果：消除疲劳 。 腰果含铁量是牛肉的两倍 。 铁有助于给全身供氧， 缺铁会导致疲劳和注意力减退 。
【有助于减肥的零食有什么？】干果营养--碧根果：抗感冒流感 。 5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6 。 锌对维持白血球正常功能非常关键， 足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒 。
干果营养--开心果：降血压 。 两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多 。 钾对调节血压至关重要， 能平衡食盐过多带来的负效应 。
干果营养--杏仁：防治糖尿病 。 杏仁富含膳食纤维， 热量低， 可以降低食物升糖指数 。 同时杏仁富含镁， 对血糖具有调节作用 。
干果营养--榛子：全面保健 。 榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E， 还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素， 是难得的营养全面的健康食物 。
通过上面的介绍， 大家对有助于减肥的零食有什么也都很清楚了 。 在吃零食的同时还能减肥确实是不错的选择， 不过一定要注意上述这些干果最好是选择没有加工过的， 否则就要少吃一些， 毕竟添加剂太多， 对人体健康也是极为不利的 。

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