【很困但是睡不着怎么办】
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1. 热水泡脚睡前半小时泡15分钟的热水脚 ， 可以促进血液循环，温暖足部，舒缓全身神经，放松情绪，从而安静入眠 。
2. 适度运动到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里容易产生焦虑感 ， 不妨找个安静的地方散散步，或者练一练比较舒缓的瑜伽或太极拳，提高人体植物神经调节能力，运动半小时后更容易入眠 。此外，为了预防这种情况的出现，应该每天在白天进行有规律地运动 。
3. 喝杯热牛奶如果很困但睡不着不妨给自己来一杯热牛奶吧，牛奶营养丰富，可以促进身体释放睡眠因子，镇定安神，尽快入睡并提高睡眠质量 。
4. 饮用小麦胚芽水睡觉之前每天喝三十克时时养小麦胚芽，用温开水冲服，也可以放到酸奶里面 ， 不超过三天就能够明显改善失眠现象 。
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