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桑葚干一天的食用量最好不要超过30克 。
【桑葚干吃多少不长胖】 30克桑葚干的热量约为100大卡 ， 和100克米饭的热量相差不多 ， 食用一天正常吃饭的情况下 ， 桑葚干的食用量需要控制在30克以下，若是长期食用桑葚干，食用主食的含量还要降低，不然热量摄入过多，很容易发胖 。
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