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看电视/看电影睡不着觉的时候，不要再强迫自己睡了，越强迫自己越睡不着，越烦闷 。起来看电视或者找一部电影来看也行 ， 看完两集电视或电影，我相信你一定眼皮在打架了，一定会想睡觉了 。试一下吧，我经常用这种方法 。屡试不爽！
酒精能让人很快入睡，但小编在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的 。适量即可，适当的喝一点酒 ， 会帮助你进入睡眠的 。记得我有个同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒 ， 喝完就睡觉 。这已经成了一种习惯了 ， 现在他每天都要喝点酒才能入睡，所以在此劝大家不要喝多，适量就可以了 。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以促进睡眠，还可以养颜美容 。
我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐 。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨 ， 更加睡不着 。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍 ， 相信你很快就会进入梦乡 。
长夜漫漫、无心睡眠 。起来穿好衣服，到外面逛一逛吧 。既然睡不着 ， 何必强迫自己，去逛一逛夜市吧 。走累了，可以去吃点宵夜 。研究表明，越是晚睡的人，胃口特别好，特别想吃东西，而且吃了东西后，特别有满足感，吃饱了喝足了，自然就会想睡了 。
睡不着觉的时候，其实我们可以在睡觉前做一些运动，比如做做瑜伽呀，或者练练俯卧撑呀，另外对于一些夫妻来说可以做做床上运动，比如偶尔来个啪啪啪，一来可以增进夫妻感情，二来对促进睡眠有明显的效果 。研究表明，人在体力大量消耗后，处于疲惫状态，这个时候是非常快进入睡眠状态的 。
天马行空，幻想一些不切实际的东西 。把自己想象成一部电影里的主角，在电影里做自己随心所欲的事 。想象自己是武侠人物 ， 在仙境般的环境练武功 。想象着自己是一个英雄，在跟一些坏人在做斗争，在拯救全人类......想着想着，可能你就睡着了 。
【睡不着觉怎么办】一说起书，相信很多人都会说，一拿起书 ， 我就想睡觉 。没错，即然大家都这么说，肯定有大家的道理，不信我们拿一起本书来读一读 。实在不行，我们再背一背书中的内容：关关雎鸠在河之洲窈窕淑女君子好逑，一边背一边摇头，可能还没有背完第一句 ， 你已经倒下呼呼大睡了 。
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