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随着经济和社会的发展，现代人越来越注重身体健康 。除了注重平时的饮食，还会选择多样的运动方式来锻炼身体 ， 增强身体的抵抗力，提高身体素质 。比如很多人都会选择在饭后去散步，锻炼身体 ， 帮助胃部食物消化 。那么饭后可以立即散步吗？饭后多久散步好呢？下面就一起来了解一下吧！
一般饭后半小时后可以散步 。
一般情况下晚饭半个小时后散步效果是最好的 ， 因为这时天气适宜，温度时宜，并且晚饭后消化后，这时在进行散步能使人的身心愉悦，而且有利于胃部食物的消化，也有利于心肺功能的锻炼 。
晚饭30分钟后可以散步，常说饭后百步走活到九十九，这个时候指的就是晚饭后30分钟后再进行散步，如果在早上起床时散步 ， 这时天还没亮，外面比较寒冷，也比较不安全，雾霾也比较重，这时候散步是不利于健康的 ， 特别是对于心功能不好的老年人，如果在这个时候进行散步，有可能损害身体健康 。
同时，也不建议在饭后立刻散步，饭后立刻散步容易引起消化不良，损害身体健康，建议最好在晚饭后30分钟散步，这个时候人体的各项机能处于最佳状态，这时候散步有利于身心健康 。
散步的注意事项
走路姿势
走路的姿势应该正确，正确姿势有利于健身 。走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直 。这种姿势有利于气血运行 。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然 。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，健身的效果最明显 。
老年人的散步方式
【饭后多久散步 每晚散步能减肥吗】注意进行锻炼，减轻体重 。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大 ， 胳膊甩开，才能促进新陈代谢；肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重 。
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