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1. 喝酸奶要适量酸奶虽有减肥效果，但并不是说就能无节制的喝 ， 喝的太多会导致胃酸过多，胃黏膜及消化酶分泌受到影响，导致食欲降低，尤其是本来就胃酸过多，经常觉得脾胃虚寒 ， 腹胀的人群更不易多饮，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合适的 。
2. 只喝酸奶瘦身是不对的酸奶虽然有减肥效果 ， 能加快脂肪燃烧，但是将酸奶当正餐企图达到减肥目的的做法并不科学，光喝酸奶不但会让我们在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康没有好处 。
3. 酸奶不宜空腹喝酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时内饮用效果最佳；饮用酸奶不宜加热，并且酸奶中的部分菌种所含酸性物质会伤害牙齿，因此喝完酸奶要及时用白开水漱口；加工过的酸奶中可能含有糖浆或者蔗糖，糖尿病病人要慎重饮用 。
4. 喝酸奶饮料没有减肥效果
【喝酸奶能减肥吗】 酸奶主要是由牛奶经过乳酸菌发酵而成，严格来说属于牛奶的范畴，但是酸奶饮料只是饮料中的一种 ， 属于加入了过多糖分的饮品 ， 不能称之为牛奶，所以喝酸奶饮料不但不能减肥，反而会导致人体摄入更多的能量 。
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