文章插图
1、平躺 , 双腿屈起,双手交叉放在脑后 , 就像做仰卧起坐的那个准备姿势 。
2、以小腹为中点 , 抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚 。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个 。
【最有效的运动减肥法】4、别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了 。
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