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很多人在睡觉的时候就特别容易出汗，这会导致睡觉的地方较为潮湿，因此会对健康造成不利影响，那么睡觉出汗怎么办？睡觉汗多怎么办？睡觉出汗需要注意的内容有很多，下面就来详细了解睡觉出汗多的解决方法有哪些，和需要注意地方吧 。
1、保持干燥
有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣被，并且经常洗澡，准备好软布擦身，或者用一些小儿爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激 。如果身上有汗 。不要直接吹风，避免感冒 。
2、降低温度
如果家里条件允许的话，应该适当的调节室内的温度和湿度，特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说，居住环境应该偏凉才可以 。
3、注意饮食
在饮食方面，应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药，摸索出适合自己的饮食宜忌规律，制定对自己最好的食疗调养身体 。像阴虚血热、火旺的人，应该要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复 。
4、体育锻炼
无论什么时候，适当的体育锻炼都可以让身体变得健康，所以，加强体育锻炼 ， 养成正确而有规律的作息习惯，劳逸结合，让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗 。
5、睡前平静
生理性盗汗多是睡觉前过多运动，所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静，而且睡前别吃太多东西 。否则，人体的神经兴奋之后 ， 在睡眠时就难以平复 ， 就会出现流汗的情况 。
6、及时就医
如果是疾病刺激了神经系统，造成某些神经失调，导致晚上睡觉出汗 。对于对于病理性出汗，应该对症下药，及时就医，治疗原发病症 ， 才能改善睡觉出汗的情况 。
7、睡觉出汗的原因
一、环境的原因
为什么晚上睡觉会出汗？有的时候可能是由于环境的原因造成的 。在一些温度比较高的环境之中休息，此时由于身体排热需要，身体的皮肤组织就会自动进行散热 ， 通过汗腺的工作，利用汗液的蒸发 ， 把多余的热量从身体之中排出去 ， 从而让人们的体温处在一个正常的水平上 。
二、健康的原因
有些人们为什么晚上睡觉会出汗？可能是由于他们的身体健康状况不佳而造成的 。对于这些人们来说，如果血液之中的钙偏低 ， 那么就可能会引发盗汗的情况 。此外，还有一些其他身体的脏器疾病，如肺结核等，也可能会引发盗汗 。
三、如何应对
【睡觉出汗怎么办 睡觉汗多怎么办】如果是环境原因 ， 那么把环境温度降低就可以 。如果是人们自身的原因，则要找到具体的症状所在 。而如果是小儿盗汗的话，人们可以观察一下其入睡之前，是否有大量的活动 。如果由活动量过大引起的，也是正常的 。否则的话，则要适当地给小儿补充维生素D，补钙等 。如果问题没有解决 ， 则要进行专业诊治 。据说多接触阳光，正常母乳喂养，有助于避免小儿盗汗的情况出现 。
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