据有关调查表明 ， 目前越来越多的人加入减肥的大军 。 而且健身房的人也越来越多 。 各种有关于减肥的方法、知识、也越来越多 。 还有一些人为了减肥还尝试各种药物或者手术 ， 这都是不好的 。 要想减肥的话还是主要靠运动和饮食上的控制 。 那我们就来说一下晚餐不吃主食能减肥吗？
其实不然 ， 这种方式很难达到减肥效果 ， 对身体伤害也很大 。
【晚餐不吃主食能减肥成功吗】不吃主食 ， 却因为肚子饿 ， 吃了许多零食 ， 殊不知很多零食的热量高于主食的热量 ， 如100克的饼干的热量为433.00大卡 ， 而100克米饭的热量为346.00大卡 ， 反而容易长胖 ， 而且零食除了给身体提供热量外 ， 不能给身体提供必需的营养物质 ， 人的身体健康得不到保证 ， 时间久了 ， 对人伤害就会累积 ， 身体就会不适 ， 甚至生病 。
晚餐的就餐原则：不能过饱、过晚、过饮、过甜、过荤等 ， 所以只要吃个八分饱 ， 尽量在7点前吃饭 ， 少饮酒 ， 不吃太甜、吃过多的肉类等 。 所以晚餐一定要偏素 ， 以富含碳水化合物的食物为主 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。 晚餐后可少量加些水果 。
这样看来的话 ， 如果要想减肥是不能只靠控制晚餐的 。 首先 ， 你要远离零食和各种高热量的食物 ， 而且要有一个均衡的饮食 。 每天最好保持八杯水的习惯 。 然后在加上一些适当的体育锻炼！相信这样坚持下去你就会看到效果的 。
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