【入伏天注意什么 入伏必做这几件事！这样度夏的人不爱生病】
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1. 风扇，降温要比空调好空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能 。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适 。
最好少开空调，用风扇代替来降温 。多开窗 ， 加速空气流通也有助于降温 。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子 。
即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关；温度也不要调太低 ， 保证室内外温度不超过7℃，注意不要让空调直吹身体 。
2. 牛羊肉，发散体内寒气夏季吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，而羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒 ， 补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用 。俗话有“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用 。
食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补 。吃涮羊肉火锅时 ， 要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热 。
有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人 ， 应忌食热性肉类 。
3. 面食，补充人体能量首选北方有句俗话 ， 叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗 。
从现代营养学的角度来说 ， 这句俗语有一定道理 。以前生活条件差，饮食选择上较单调 ， 入伏后，正是麦子丰收的季节，以饺子、面条、烙饼为代表的面食大受欢迎 。
伏天气温高 ， 人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多 。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量 。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收 。
头伏饺子饺子皮是面粉制成 ， 含多种维生素和微量元素，素馅里含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 ， 肉馅能补充优质蛋白 。而且饺子馅一般都剁得很精细，容易消化 。
二伏面吃碗热汤面 ， 身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气 。
需要注意的是 ， 面汤中普遍含盐较高，要少喝；捞面，有人爱把面条放到冷水中冲两次 ， 这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养流失；炒面，通常用油多 ， 不建议常吃；焖面，营养损失较小，营养均衡 。
三伏烙饼摊鸡蛋进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物 。
烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足 。所以吃烙饼时，可以切几片酱牛肉 ， 加把豆腐丝，还可以加点新鲜蔬菜，如黄瓜丝、胡萝卜丝 。
4. 绿豆，祛湿又健脾伏天湿热较重 ， 容易导致脾虚，要注意健脾护脾 。饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾 。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果 。
还应该适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果 ， 如西红柿、西瓜、黄瓜等 。
患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等 。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性 ， 加重对紫外线的过敏 。
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