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肝脏是我满人体最为重要的一个解毒器官，它的排毒时间是在晚上的十一点到凌晨三点，而且要求在熟睡中才能进行排毒工作 。但是现在人们的生活作息不规律 ， 这个时间段往往还在活动，因此对肝的伤害很厉害 。那么，我们在平时的生活中要怎么养肝护肝呢？中医养生中有没有什么方法来养肝护肝的？下面一起来看看吧！
肝火上升在中医中称肝燥火旺，是属人体内脏气血调节出了问题，肝火旺严重危害人体的健康 。肝火旺如果严重的话，还会加重肝脏负担，导致乙肝病情加重 ， 所以出现肝火旺的时候一定要慎重对待 。在我们机体的代谢的过程中，我们人体吃进去的食物以及药物、呼吸进去的各种有害气体，以及无法及时排泄出去的宿便都会先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除 。如果肝脏出现了问题 ， 那么人体就没办法正常解毒，就会出现一些症状 。
1分钟看你的肝好不好
1、消瘦、乏力
这种症状常出现于肝癌的中晚期 。可能是肿瘤代谢产物引起机体生化代谢改变 ， 进食减少 ， 严重时出现恶病质 。
2、发烧
肝癌所致发热一般在37.5"C~38℃左右 ， 偶可达39℃以上，呈不规则热型，多不伴寒战，午后发热较常见，有时也可见弛张型高热 ， 发热可因肿瘤坏死或其代谢产物引起 。
3、消化道症状
消化道症状会出现的表现是胃纳减退、饭后会觉得上腹饱胀，还有可能出现恶心、呕吐或腹泻的情况 。
4、其他症状
有肝炎、肝硬化背影或肿瘤浸润性生长致肝脏功能失代偿者可有出血倾向 ， 如鼻出血、牙龈及皮下淤斑等;也可出现低蛋白血症，致水肿、腹水、腹胀等 。
养肝七招
1、开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁 。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树 。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛 ， 堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块 。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍 。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的 。
建议
经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要做到以下这些 。
1)多多参加娱乐活动;
2)多多去自然风光好的地方放松心情;
3)多多和朋友聊天纾解心事 。
2、远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍 。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响 。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响 。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死 。
建议
所以有肝脏疾病者 ， 最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备 ， 进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力 。而且喝酒时速度要慢 ， 最好用小杯 。研究发现 ， 即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大 。
3、早点睡觉
如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间 。睡眠不足 ， 已经成了严重危害人体健康的“凶手” 。
很多人都知道 ， 每晚子时(23：00~1：00)开始就是肝胆自我修复的时间段 ， 此时能进入深度睡眠是非常养人的 。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降 ， 各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来 ， 尤其是太阳穴和脸颊两边 ， 是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地” ， 一旦肝的排毒不畅快 ， 自己的后院就会先着火 。
建议
晚饭早点吃，吃完适当运动一会 ， 泡会儿脚 ， 每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！
4、远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能 。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之 ， 会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝 。千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始 。
除了吃的太油腻之外 ， 城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤 ， 到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点 。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲 。其实，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为，一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来 ， 非常得不偿失 。
建议
一日三餐中 ， 晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定 ， 实在是养肝良方 。
5、少吃药物
人生活在这个世界上，很难保证自己一直不生病，一辈子不吃药 。从感冒药到减肥药，从西药到中药 ， 人类总是生活在药物的包围中 。而我们的肝脏 ， 正是饱受药物煎熬的排头兵，药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害 。肝脏这个过滤器，实在是责任重大 。
建议
不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化 。
1)能不吃药就不吃药;
2)能吃中药解决的就不要吃西药;
3)能用营养素解决的就不要用药物;
4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素 。
6、多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因 。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮 。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足 。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足 。
建议
经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物 ， 绿色的光波对眼睛的损伤最?。嗫椿ú菔髂狙垩?。
7、每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出 ， 每天运动10分钟 ， 就能保证肝脏在最好状态下工作 。当然，运动有益全身各个器官 ， 受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者 。
建议
每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说 ， 更是最快痊愈的不二选择 。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益 。
多吃保肝护肝食物
除了在平时生活中要做到以上七点以为，还要多吃以下为您推荐的具解毒和保肝护肝等功效的食物 ， 他们包括以下食物 。
胡萝卜
增强人体免疫力，保保肝护肝 ， 且保护多种脏器 。
金针菇
中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃 。
韭菜
春季食用韭菜有益于肝，温补肝肾 。
南瓜
能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药 ， 能保肝护肝，能帮 助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力 。
西葫芦
预防肝肾病变，有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能 。能保肝，刺激人体产生干扰素 ， 提高免疫力 ， 辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等 。
猕猴桃
烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物 。猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个猕猴桃益处多多 。
鸡蛋
对人体肝脏组织的损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，保肝护肝，所含的微量元素也具防癌作用 。
花生
预防脂肪肝，防止宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能衰退 。
核桃
所含的磷脂对脑神经有良好保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸 ， 是一种肌肤美容剂 。核桃仁表面的褐色表皮有营养 ， 食用时不宜剥掉 。
蜂蜜
对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用 ， 还能解酒，增强人的抵抗力等 。除了以上这些食物外，肝不好的人还应该多吃荸荠、葡萄、石榴、空心菜、荠菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、西红柿、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、莴苣、芝麻、大枣等.
有些朋友说，这么多我怎么记得住 ， 只要记住两点原则，基本也就不会吃错了 。
1、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气 ， 起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好;
2、吃红色的食物
红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素 。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等 。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用 。食用时以咀嚼着吃最好 ， 每天吃一小把，养肝名目 。
养肝护肝，注意避免吃辛辣油炸易上火的食物 ， 平时要注意休息，保持睡眠充足，可以吃枸杞、桑椹煮汤来养肝，肝火盛的人还可以饮夏桑菊等来去肝火 。同时注意不同的体质有不同的养生方法 ， 不能一概而论 。
蘑菇炒山药
原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜
配料：淀粉、盐、酱油
做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用 。山药去皮切小片 ， 芹菜切小片 。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可 。
养肝护肝功效：山药，有健脾益气、滋肺养胃等功效，适用于身体虚弱、食欲不振等 。春季食用，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾;还能补肾益精，增强人体抵抗力及免疫力 。
菊花鳝鱼
原料：活鳝鱼
配料：白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量 。
做法：将鳝鱼剖腹去内脏，去骨去皮 ， 切成长片块，用刀顶头斜切成两片 ， 直切成条状 。加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来，然后在上面逐个拍上干淀粉 。将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内 ， 加适量水调成芡汁 。烧锅置旺火上烧热，放入油 ， 烧至八成热，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，捞出装盘 。锅内留少许油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油 ， 起锅浇在菊花鱼上即成 。
祛湿功效：补虚损，除风湿，强筋骨 。对体虚乏力，风寒湿痹等患者尤为适宜 。
猪肝粥
原料：猪肝100-150克，粳米100克 ， 细葱三根，生姜三片，食盐适量 。
制作：将猪肝洗干净，切成小块，与粳米同人沙锅 ， 加水700毫升左右，以文火煮粥;将细葱、生姜切碎，待猪肝熟透，粥稠将熟时，加入葱、姜、食盐，搅匀稍煮片刻即可 。
用法：每日早、晚温热服食 。
功效：补血、益肝、明目 。
应用：肝血亏虚所致的目昏眼花、视物模糊、视力减退、两目于涩、迎风流泪，以及贫血、慢性肝炎、夜盲症等而属肝血虚者 。
注意：猪肝要取健康猪之新鲜者，本粥需现煮现吃，不宜放置过久 。
鹌鹑枸杞汤
原料：鹌鹑1只，枸杞子50克 ， 精盐、味精各适量 。
制作：将鹌鹁宰杀后 ， 去掉毛爪，割开后除去内脏，冲洗干净切成小块 。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，加水适量，以武火煮汤，待肉熟后，加入精盐、味精调味即成，食肉、枸杞子，饮汤 。
用法：佐餐食用，适量 。
功效：补肝肾、强筋骨、明头目 。
应用：肝肾精血亏虚所致的腰膝酸软、筋骨痿弱无力、不耐劳倦、头目昏花、视物模糊等 。
蒸猪肝夜明砂
原料：新鲜猪肝150克 ， 夜明砂6～8克 。
制作：将猪肝洗干净，切成薄片，平放碟子上，放入夜明砂拌匀后，再平铺开，隔水蒸熟食猪肝 。
【中医秘方 冬季养肝护肝全攻略】用法：佐餐食用，5天为一疗程 。
功效：补血、养肝、明目 。
应用：肝血亏虚所致的夜盲症、头晕眼花、视物模糊等 。
结语：以上就是关于冬季如何养肝护肝的一些相关内容的介绍，大家看完之后会如何养肝护肝有了自己的一个了解了吧？如果您的生活作息总是很没有规律，还吸烟喝酒，那赶紧来测测您的肝脏是否健康吧 。另外，建议大家平时多吃养肝护肝的食物哦！
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