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1. 多吃五谷——维护脾的正常功能脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上 ， 一定要养成这个习惯 。
杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好 ， 肝就好 。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时 。所以你该休息的时候一定要休息 。
每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒 ， 解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身 ， 目的是什么？每一个送到的地方都能获得营养 ， 就能获得健康 。
很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题 。
只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人为什么脾这么差，身体这么多?。恳蛭疾怀晕骞仍恿福?吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条 ， 好不容易吃一点米 ， 又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮 ， 原始的杂粮，比如糙米 。
在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢復 。
越睡越累——肝脏出问题的警讯现在的人大部分都是肝不好 ， 为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星 。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包?。蔚墓δ芡耆ナЯ?nbsp;， 所以我们不能吃得太油 。脂肪对身体没有什么好处 。所以当我们身体感觉不适的时候，有痛苦的时候 ， 代表我们要改变──保护你的肝 。
身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号 。
按时排便——恢复大肠排便功能如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息 。每天早上 ， 你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗 ， 跟马桶打仗 。真的很可怜！这个表示什么？
你身体纤维质摄取量完全不足 。
怎样才是最健康，最正常？每次坐下去 ， 兩三分钟就解决 。你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便 ， 干干净净 。
我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都不用擦，直接用水冲就好了 。因为他体内严重缺乏纤维素 。
肾的日常保养——“预防胜于治疗”肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外 。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱 。
任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏 。如果污染物质太多 ， 造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险 。
肾的日常保养“预防胜于治疗” 。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策 。造成肾脏失调的主要原因有下：
1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量 。
2.工作过劳，压力太大 ， 没有充分的休闲 。
3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等 。
4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音 。
5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多 。
6.潮湿寒冷的天气 。
7.饮水不够 。
要保护肾脏就要减少以上的伤害 ， 多喝水，多吃(喝)浆果類，如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果或果汁 。
摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效 。
释放压力——学会六大方法许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力 ， 产生生命的活力 。
可是，如果这个压力持续存在 ， 没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加 ， 会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题 ， 引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了 。大部分的忧郁症都是有很大的压力突然來到，没有办法转化 。
压力來自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变 。跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生 。当你感到压力来临的时候，要学会放松 。
第一就是转换呼吸方式
呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度 ， 心跳的速度又可以影响肌肉松紧度 。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的狀态都会获得改变 ， 这种方式也治療过口吃的病人 。
【怎么做才能维护身体健康 五件事，马上做】 你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流 ， 体力和精力可以很快的充满 。
第二就是运动
让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法 。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环 。
第三就是睡眠，睡眠是妙法
但是，现代人普遍睡不好觉 。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦 。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上 。
睡眠品质越好，压力释放的速度越快 。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好 ， 表示肝已经严重受损 。
第四就是休息
休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作 ， 转换一个场景 。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃 ， 浪费时间，而且外面很多都是癌症食品 。
尽量带便当比较节省时间 ， 照我排毒餐程序来吃，吃完之后 ， 留15分钟來做和上班无关的事 。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松 。
第五是饮食，不要吃高压力的食物
有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态 。
什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉 ， 尤其是经过油处理的肉是压力最大的 。
什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮 。
第六是晒太阳
日光有治疗的功效 。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳 ， 身体的抗体会增加 。
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