文章插图
1. 饭后半小时做什么好早餐后半小时一个小动作，长寿20年
每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，而早餐后的半小时，如果也能利用好 ， 对健康和养生更能事半功倍 。那么，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢?
【宜】
吃点水果
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。最佳的选择是：可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子，以及维生素含量高的草莓 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率 。
按摩膝盖
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节 。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。
敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿 。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿 。虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为?
【忌】
急于锻炼
很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动(建议吃完早餐后过半个钟再运动)，不然很容易引起消化不良;如果运动强度较大 ， 还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险 。
午餐后半小时打盹、伸腰、踮脚尖
【宜】
1打个盹午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹 。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟，效果也立竿见影 。
2伸腰、踮脚尖、深呼吸
“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下 ， 特别是平时说话比较多的人 。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒脑 。
【忌】
喝浓茶
不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶 ， 会影响蛋白质的吸收 ， 茶叶中的鞣酸物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血 。
此外 ， 饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作 。
晚餐后半小时做做家务、拍打经络
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情 。但晚餐后养生有禁忌 。
【宜】
1.做点家务
这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动 ， 又不会对消化系统造成负担 。
2.拍打经络
利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体 。
【忌】
1.急于洗澡和泡脚
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时 。
2.马上活动，如跳广场舞、打拳
【饭后半小时做什么好】 为了避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去 。
推荐阅读
- 奥尔良烤翅的做法
- 睡前做什么有助于睡眠 睡前这个动作，排出毒素醒来变漂亮
- 真正想做的人，其实什么都不会说
- 夫妻肺片的做法
- 大马哈鱼籽的做法
- 大龙虾的做法大全
- 大骨头汤的做法大全
- 腰酸背痛怎么办 这么做立马活出精气神
- 大盘鸡的正宗做法
- 大虾的家常做法