【肾不好怎么调理 四个补肾强精的小方法】
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1. 补肾强精的小方法补肾极强的小指提水法千万别轻视这个方法，大道至简 。
方法： 就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推 。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在 ， 小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴 ， 是人体心经与小肠经的始端与终端 。刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能 。防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症 。
按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等 。整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区 ， 经常按摩、揉推还可以提高精力，增强性欲，调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等 。
老年前列腺肥大症患者，小便不畅时，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节 ， 不但可以促使小便通畅，而且残留尿液也大大减少 。国外医学报告，小手指与精力关系密切，切掉小指后，人的精力会急剧下降 。难怪有些人长期练“小指头提水法”后，精力增强 ， 70多岁还生儿育女 。
曲膝走路法就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法 。因为人的衰老 ， 多数从足部开始 。古人说：“人老腿先老” 。祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢 。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直 ， 获得张力，促进气血输入双肾 ， 使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚 。常练屈膝走路 ， 还有助于减肥 ， 消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象 。三明市古稀老人谈树青先生，按照笔者告知的方法 ， 以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3公斤，人也变得灵活有精神了 。他说：“此法真有效！”
固精强肾的立字站练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了 。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体 。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉 。过去讲："圣人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸气到脚后跟 。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了
大补肾气的曲腿功单膝支撑 一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角 ， 上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松 。这个姿势强腰壮肾效果特别好 。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪 。
双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正 。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉 。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显 。练之日久，能有效地强化肾的功能 。
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