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1. 霜降如何养生
养心气——慢养心【霜降如何养生 养好五脏保证健康】 中医专家介绍 ， 五脏之气中 ， 心气是最重要的 。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀 ， 面色红润光泽 。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状 。
调养方法：想要养心气，“慢下来”才最重要 。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次 ， 每运行一次气息共270息（一呼一吸为1息），所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒 。
可是由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半 。过快的呼吸不利于养心气，因此要学会慢养生、慢养心 。
养脾气——单举手臂脾胃之气负责运化水谷、运化水湿 。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全 。脾气不足 ， 容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白 。
调养方法：单举手臂对脾气有很好的调节作用，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世 。
具体做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；略停两秒后，两手原路返回 ， 重新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，重复30次 。
养肝气——闭目养神肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能 。中医典籍《灵枢.脉度》记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣 。”因此，养肝气和眼睛有关 。
调养方法：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关 ， 人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功 。因此 ， 传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法 。
养肺气——展肩扩胸肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主 。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状 ， 有些人弱不禁风 ， 容易感冒，就是肺气不足 。
调养方法：模仿拉弓射箭的动作可引动肺经 ， 宣散肺之浊气 ， 增强肺的生理功能 。
具体做法是：两掌合抱于胸前 ， 然后左手变八字掌 ， 右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样 ， 稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次 。
养肾气——勤踮脚尖肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等 。很多上了年纪的人 ， 肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒 。
调养方法：在传统健身运动八段锦中，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处 。从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧 ， 踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功能 。
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