秋冬如何养阴 秋冬养生最重要的事


秋冬如何养阴 秋冬养生最重要的事

文章插图
1. 秋冬该如何来养阴【秋冬如何养阴 秋冬养生最重要的事】 1.生活规律,尤其要主要夜间睡眠逐渐增加 。秋冬之际,人体阳气逐渐从皮肤肢节,走向五脏六腑,津液阴血趋于收藏状态,以利于来年的阳气升发和气血阴阳的生长 。因此 , 人体也需要通过“早睡晚起”这样的睡眠原则,延长睡眠时间,进行阴气的长养,以应人体阳收阴藏这样的生理过程 。2.饮食上,应增加养阴之品,减少辛辣助阳之品 。
辛辣饮食很容易导致阳气升发,耗散阳气 , 并进一步导致阴液受损,不利于养阴,故应少吃,尤其是对气阴两虚的患者 。
烟可通过熏烤等方式,对局部气管和咽喉造成局部的损伤 , 和津液的消耗 。酒为助阳和湿热之品 , 容易伤阳和消耗阳气,故在秋冬应尽量少吃 。
同时 , 可多食用莲藕、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、沙参、麦冬、牛奶等多汁生津之品 , 以助养阴,尤其是对手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状的人群 。但养阴应注意不碍阳气 , 故对阳虚质人群、脾胃虚寒人群 , 养阴亦不可过度 。
3.运动方面:宜和缓稍慢 , 尽量少剧烈、刚猛动作 。
秋冬气血逐渐运行至脏腑,四肢末节气血偏少,肌肉和骨头容易因外力的忽然增加,角度的忽然变化 , 出现劳损、脱位和磨损 。因此,不适宜运动姿势的忽然大的变化、和力度的忽然增加等 , 运动时间也要减少一些 。
做一些呼吸与运动相结合的太极拳、咏春拳、养生桩,八段锦、练气功等运动,不仅有利于关节肌肉的保护,身心的健康 , 同时也有利于气血阴阳的运行 。尤其是对老年人,更应遵从秋冬运动规律,以保肌肉关节的康健 。
4.保持积极乐观的心态 , 预防伤感和低落情绪 。秋冬是一个伤感的季节,很容易产生伤感和低落情绪,尤其对更年期人群和老年人群 。不良的情绪容易引起人体下丘脑和植物神经功能的紊乱,并进一步引起多种疾病如慢性胃炎,十二指肠溃疡,失眠,高血压,心脏病复发,以及中风等病症 。因此,需要多出去走走 , 多与人交流,同时也要学会自我开解,笑对烦恼,宽容待人 。5.养阴需要专业医生的指导 尽管养阴是秋冬养生非常重要的手段和方式,但是不是所有人都能通过养阴来维护健康,如阳虚质、气虚质不能直接养阴,容易造成人体阴阳失衡 。瘀血质、湿热质、痰湿质人群直接使用养阴之品,可能会出现“闭门留寇”的后患 。
秋冬养阴 , 是顺应自然阴阳变化规律的一种“中医治未病”的方式,但是否需要养阴,需要在专业医生的评估和指导下进行,才能真正达到维护健康的目的 。

    推荐阅读