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1. 睡眠质量低的五种情况
老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型 。
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌 。
在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等 。也可试试百麦安神饮：
做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服 。连炖两次，取汁 ， 随时都能喝 。
入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感 。
在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物 。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪 。另外，睡前最好用热水泡泡脚 。
醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮【睡眠质量差怎么办 教你如何一觉睡到天亮】 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状 。这类人属于营血蕴热型：
内关、神门、后溪
可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果 。
时睡时醒这类人属于脾胃失和型 。
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状 。治疗原则主要以和胃健脾安神为主 。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜 ， 又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品 。
整晚睡不着这类人属于心肝火旺型 。
多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见 。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄 。
调节原则主要以清热泻火为主 。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥 。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用 ， 可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝 。
另外还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没睡都感觉不到，好像总在醒着 。这种多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐 ， 这样的病人要从肾调起 。
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