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1. 霜降养生五要点第一
护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉 ， 容易出现腰腿痛等疾?。虼诵枰技忧勘Ｅ?。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足 。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖 ， 不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉 。
第二
护养脾胃
霜降时天气明显转凉 ， 对胃肠道有一定刺激 ， 机体代谢增强，各种消化液分泌增多 ， 是消化道溃疡的高发期 。现代人生活节奏快，不少人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，这些因素都容易导致胃肠疾病 。
要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等 。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻 ， 以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜 。
第三
防血管病
气温降低，一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现 。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎相似，很容易被患者误认为是镭节炎发作 。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇新跛行等症状时，最好去医院骨科和普外科检查一下 。
第四
防湿邪侵体
秋天的雨水多 ， 须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻 。如果脾伤于湿气 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根 。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物 。
【霜降如何养生 霜降养生五要点】 第五
温补肾
霜降过后，要有意识地补补肾了：
霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能 。用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟 。
每晚睡前两手攀足，可通肾经和膀胱经，强筋骨，固肾腰 ， 增加阳气 。双手握住两脚，上身前倾，逐渐加大幅度 。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节 。
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