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1. 脚——人体健康总根人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根 。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根 。
这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根 。
人的筋之根就在脚部 ， 治病要治根，养生也要调根 。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑，这个理论比较复杂 。简单说来，经常双脚互打，相当于在调理全身五脏六腑 。
揉一次脚，胜泡十次脚脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联 。
尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生” 。有很多老人通过双脚互打后 ， 发现比热水泡脚还要实惠，揉一次脚 ， 胜过十次泡脚！
当然，拉脚部的筋有很多方法，但和舞蹈家一样的拉法则不适合中老年人 。方便操作的方法，就是搓揉脚板底的脚筋 。
方法
可以端坐着揉，也可以躺在床上揉 。
脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到 。这也就是按揉比泡脚效果好的原因 。
在这个脚凹陷的地方有很多穴位 ， 比如长寿的涌泉 。足跟有三焦经通过 ， 这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋 。
【揉脚筋的好处 揉脚的方法】 按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准 。用指腹 ， 不要用指甲刮 。
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