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1. 霜降的养生注意事项第一护膝暖足霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾?。?因此需要开始加强保暖 。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足 。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜 ， 以免足部受凉 。
第二护养脾胃【霜降的养生注意事项 记住5点助你健康长寿】 霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强 ， 各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期 。现代人生活节奏快，不少人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时 ， 饮食上偏好麻辣口味，这些因素都容易导致胃肠疾病 。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等 。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜 。
第三防血管病气温降低，一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现 。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎相似，很容易被患者误认为是镭节炎发作 。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇新跛行等症状时，最好去医院骨科和普外科检查一下 。
第四防湿邪侵体秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻 。如果脾伤于湿气 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根 。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物 。
第五温补肾霜降过后，要有意识地补补肾了：霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能 。用热水泡脚时可放艾叶 ， 一遍泡脚一边搓腰 ， 两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟 。
每晚睡前两手攀足，可通肾经和膀胱经，强筋骨，固肾腰，增加阳气 。双手握住两脚 ， 上身前倾 ， 逐渐加大幅度 。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节 。
秋天最后一个节气霜降已到，冬天也不远了！补冬不如补霜降，打过霜的白萝卜胜人参 ， 从现在开始吃白萝卜，配合霜降养生5要点，一冬无病 。
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