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1. 早晨第一杯水喝什么最好
淡盐水：容易导致盐的额外摄入喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分 。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒 。
但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水 ， 会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是"清晨第一杯水"的最佳选择 。
另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水 。
蜂蜜水：容易糖分过高蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝 。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了"清晨第一杯水"清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲 ， 影响早餐摄入 。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人 。
柠檬水：造成胃酸过多早起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝 。
最佳选择：白开水白开水才是大多数人"清晨第一杯水"的最佳选择 。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来 。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水 ， 而且要小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚作响为宜，这样才能达到最好的养生效果 。
早上喝温开水的好处1.增强消化能力饮用温水 ， 可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养 。
2.改善血液循环当你喝下一杯温水 ， 神经系统积累的"缓存"及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外 。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环 。
3.防止排便不畅许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水 。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险 。
4.缓解身体疼痛温水能放松腹部肌肉，缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷 。
5.延缓人体衰老体内的毒素与"废物"越多，身体衰老速度就越快 。有毒物质积累过多，更容易生病 。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性 。
6.提高睡眠质量 【早晨喝什么水最好 第一杯就要喝这种水】 早上喝温水，晚上更好睡 。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松 ， 松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感 。
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