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1. 中年人健康注意哪些
我们一定要善待 46～55 岁这一高危期！46～55岁生命高危期，做好五防
一：防肥胖
人在中年，是最容易出现肥胖的时期，而肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等 。
因此，46-55岁之间，人们应注意注意体重，适当锻炼，控制饮食 。
二：防糖尿病
生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期换糖尿?。悄虿『秃芏嗉膊」叵得芮?nbsp;， 不但可以诱发心血管疾病 ， 加剧心脏病发作和中风的风险，还可以增加癌症、感染以及精神类疾病的死亡率 。
三：防猝死
46-55岁时期的人群 ， 应注意定期进行体检，建立自己的健康档案 ， 特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病，并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病 ， 并且要及时治疗，不可拖延 。
四：防血栓
人体的健康血液在人体血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化 ， 是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等 ， 严重危及生命 。
五：防前列腺疾病
男人一到中年 ， 就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出现尿频尿急等泌尿疾病 ， 影响自身健康的同时，还不利于夫妻感情生活的发展 。
中年人做到以下几点，保护健康身体：一：每天1~2杯茶水
乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒 ， 具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染 。
金蒲菊茶，由蒲公英 ， 胎菊，金银花三者组成，俗称“下火三剑客”，有很好的消炎去火、清热解毒之效，并且可以保肝护肝，清肝热，去肝火 ， 预防肝损伤，提高肝脏解毒能力，排除体内毒素 。
蒲公英绿茶，由蒲公英、桂花、绿茶搭配而成，可以清肝利胆，止咳化痰、清肿散瘀、养声润肺，调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，清理血管垃圾，降脂降压，预防心血管疾病 。
姜苏茶，具有疏风散寒、理气和胃之功效 ， 能够让胃“暖”一些，对风寒感冒、头痛发热或恶心有一定的效果 。
二：补充维生素
要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E ， 烟酸和叶酸，中老年人特别需要 。
三：钙质的补充
钙是中年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素 。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在 。多数中年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜 。
四：忌馋
少年长骨，青年长肉，中年长膘，这是人体生长发育的规律 。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物 。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜 。
五：每天练练单腿站立
在墙的旁边 ， 两腿分开站立与髋部同宽，然后抬起一只脚，另一只脚弯曲，用腹部的肌肉来保持平衡，30秒左右过后 ， 换另一只脚 。站在墙的旁边是防止摔倒 。
锻炼一段时间后，就可以离开墙的支撑了，初始动作选为两腿并立也能完成了 。此时，可以选择一些难度更大的附加动作，如将抬起的一只脚向外伸展或伸到另一腿的膝盖处，也可以闭上眼睛来继续动作 。
【中年人健康注意哪些 中年人做好五防】 此运动主要锻炼身体的平衡能力 ， 对于增强身体机能有很好的帮助 。
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