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1. 饮食保健肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节 。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等 。要从饮食中获得 。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖 。
肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物 ， 高纤维食物有助于保持大便通畅 。有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施 。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪 。否则 ， 有引起“脂肪肝”的可能性 。
2. 切忌嗜酒过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒 ， 还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡 。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏 。
3. 戒怒防郁【平时应该如何养肝呢 这些都要注意】 人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关 。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能 。肝喜调达 ， 在志为怒 。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化 。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和 。
4. 健肝锻炼保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢 ， 符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等 。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法 ， 其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作 ， 连续作20～30分钟，每日作2—3次 ， 有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂 。
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