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1. 如何判断自己是否湿气重起床状态体湿是否过重，从起床的状态上能有效判断，常言道：“湿气如裹”，如果体湿过重，起床时这种感觉会尤为明显 。身体像是被锁链困住一样，无法立刻起身，勉强挣扎起来之后，还会感到浑身疲倦，头脑昏沉 ， 有种越睡越困的感觉 。
精神状态如果身体湿气过重，不但起床后感到头昏沉 ， 之后的很长时间，困倦的感觉都无法消除，精神状态也会变得萎靡不振，好像没睡醒一般 。
舌头状态正常情况下 ， 人的舌头呈淡红色，舌面上附着着一层淡白色的舌苔，如果体湿过重，这时舌体会变大，颜色会加深；舌苔也会由淡白色变为乳白色或黄色 ， 而且出现黏腻的感觉 。
排便状态一般情况下 ， 人的排泄物不干不湿，可以成形 。一旦体湿过重 ， 排泄物将变得黏腻不成形，还会粘附在马桶壁上无法顺利冲下 。
体表状态【如何判断自己是否湿气重 祛湿吃什么最好】 当体内湿气过重时，身体会出现浮肿的情况，尤其是下肢的情况尤为明显 。
2. 祛湿吃什么最好
芡实莲子粥莲子和芡实外形相似，功效也相近，两者搭配 ， 除湿效果更为显著 ， 做法也十分简单：
首先准备适量的芡实、莲子、大米；将食材洗净淘干之后留有备用；继而在锅中加入适量清水，将食材全部倒入锅中，开小火慢煮；直至食材软烂粘稠后关火，即可盛出食用 。
芡实豆浆芡实豆浆的做法十分简便，只要在制作豆浆时，在黄豆中加入适量的芡实，一同放入豆浆机中榨汁即可，不但口感营养更为丰富，还能起到祛湿的作用 。
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