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红糖是生活中一种常见的糖类，主要具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用 。红糖对于女性有很大的补益作用，可以缓解经期不适，调节月经周期 。所以很多女性都喜欢在经期喝上一杯红糖水，以减轻经期不适感 。那么红糖水的热量高吗？每100克红糖水含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！
红糖水的热量不高
红糖水的热量并不高，每100克红糖水之中只含有20大卡的热量 。摄入体内之后一般不会引发脂肪堆积，不会引发肥胖现象 。但是需要注意，红糖水中的糖分含量比较高，容易升高血糖，所以血糖较高的人群不建议喝红糖水 。
从营养学的角度来讲，红糖水中的叶酸矿物质的含量比较丰富，摄入体内可以补铁、补血 ， 还可以加速全身血液循环 ， 对人体健康十分有益 。由于红糖水的热量不高 ， 所以减肥人群也可适量饮用红糖水 。
红糖水的正确喝法
1、生姜红糖茶
做法：生姜15克、红糖适量 。开水冲泡代茶饮之，能有效缓解寒淤血淤型女性的痛经痛苦 。
2、红糖药豆汤
做法：药赤小豆30克，丹参12克，红糖适量，水煎取汁，加入红糖，吃豆喝汤，坚持一段时间，可使肤色滋润 。
3、绿豆薏仁红糖水
做法：绿豆50克 ， 红糖少许调味，生薏仁25克 。绿豆洗净，加入生薏仁，煲水3至5碗，将好时下红糖，代茶 ， 每餐后饮 。有清热利湿、解暑退烧、助食欲等作用 。
4、浓茶红糖饮
做法：茶叶、红糖各适量 。煮浓茶一碗，去渣 ， 放红糖溶化后饮 。每日一次，功能清热 。
5、山楂红糖饮
【红糖水热量高吗 红糖水有营养吗】做法：生山楂肉50克，红糖40克 。山楂水煎去渣，冲入红糖 ， 热饮 。非妊娠者多服几次，经血亦可自下，功能活血 。
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