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黑巧克力是生活中一种常见的食品 ， 经常食用黑巧克力可以为人体补充营养物质，美容养颜 。而且黑巧克力中含有丰富的咖啡因 ， 可以提高身体的代谢效率，帮助脂肪更好的燃烧 ， 而且它还可以促进排便，让体内堆积的毒素顺利的排泄出去，对健康也是很有帮助的 。那么黑巧克力的热量高吗？每100克黑巧克力含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！
黑巧克力的热量高
黑巧克力属于热量非常高的食物，100克里含有544大卡，脂肪含量也高达43克 。黑巧克力中糖和奶的添加量越少，脂肪含量多，所以热量很高，不适宜在减肥期间大量食用 。黑巧克力中的营养非常丰富，可以加速身体内的新陈代谢，帮助促进消化，还具有美容养颜的功效 。
想食用后不会发胖的话，可以喝低脂的酸奶，酸奶里面含有大量的乳酸菌及身体所需的钙元素，可以分解身体里的脂肪，促进消化和吸收 。由于黑巧克力热量高，所以减肥人群应适量食用 。
减肥如何食用黑巧克力
1、餐前半小时吃一块黑巧克力
黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好选择餐前吃，这样可以有效控制食欲 ， 减少进食量，达到减肥目的 。一般在三餐前半小时左右，不要离太远 。
2、运动前半小时吃点黑巧克力
运动前如果吃一点黑巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复 。同时 ， 因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖 。
3、尽量选可可含量高的纯黑巧克力
选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的 。尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的质量是成正比的，这样才不会吸取过多的热量 。
最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表 。
4、每天吃黑巧克力不可过量
【黑巧克力热量高吗 黑巧克力怎么吃减肥效果好】黑巧克力虽说可抑制食欲，但还是含有一定脂肪含量的 ， 所以不宜多吃 ， 多吃易发胖 。建议每天吃黑巧克力不可超过50克 。
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