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建议50-100克，小枣5-12个，大枣3-4个 。
【干红枣一天吃多少合适】 红枣虽然营养丰富，但是属于一种性温的食物，吃多了容易提升体内燥热之气，并且红枣中含有的糖分很高 ， 食用之后脾胃的滋腻性增强 ， 影响人体运化水湿的作用，会加重体内的湿热之气，导致湿热上火的情况，需要降火去湿才能缓解，因此建议参考以上推荐食用量，不宜多吃 。
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