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吃土豆发胖还是减肥呢？

健康减肥小知识

很多人对土豆都存在一定的误解 ， 觉得土豆中含有的淀粉比较多 ， 因此不管自己的身材如何都不敢食用 ， 那么吃土豆发胖还是减肥呢？其实土豆的养生功效有很多 ， 含有的营养价值也不小 ， 只有根据自己的体质和健康状况 ， 做到合理膳食 ， 搭配好自己的饮食结构才能起到减肥作用 。
专家介绍：土豆对人体有很奇妙的作用 。 瘦人吃能变胖 ， 胖人吃能变瘦 。
土豆能调整虚弱的体质
【吃土豆发胖还是减肥呢？】土豆的基本成分是不会引起肥胖的 ， 它的脂肪成分在0.1%左右 ， 即便是多吃 ， 也不会导致脂肪过剩而引起肥胖 。 并且土豆中的淀粉也不是人们想像中的那么高 ， 它的70%都是水分 ， 淀粉的含量大概仅有20%左右 。
土豆吃多了不会长胖 ， 还有愈伤、利尿、解痉的功效 。 它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病 ， 还能治眼痛 。 土豆含有丰富的钾元素 ， 肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆 ， 能够补充体内缺乏的钾 。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质 ， 同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用 。 夏季没有食欲的朋友 ， 坚持吃一段时间土豆 ， 一定能收到令你满意的效果 。
土豆减肥还是增肥
吃土豆不必担心脂肪过剩 ， 因为它只含0.1%的脂肪 ， 是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。 每天多吃土豆 ， 可以减少脂肪摄入 ， 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉 ， 消除你的心腹之患 。 土豆对人体有很奇妙的作用 。 瘦人吃能变胖 ， 胖人吃能变瘦 ， ” ， 常吃身段会变得苗条起来 。
认为自己身材不够理想的人 ， 只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间 ， 不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果 。 不过 ， 减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃 。 每次吃中等大小的1个就好了 。
通过上面的介绍 ， 大家对吃土豆发胖还是减肥呢也都很清楚了 。 土豆对人体健康的好处有很多 ， 肥胖者也不要担心吃了土豆会发胖 ， 它能有效的代谢掉体内的多余脂肪 ， 避免脂肪囤积导致的肥胖问题 ， 当然了合理膳食还能有助于自身健康 。

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