排毒的说法在近几年越来越流行 。 毒素的累积不仅会使皮肤变差， 导致肥胖， 还会引起便秘等， 会对人体的健康造成很大的伤害， 因此日常生活中需要多排毒 。 日常排毒最好的方法就是饮食法， 因为生活中很多常见的食物都有清肠排毒的作用， 只要合理搭配， 不仅口感更好， 食物更加美味， 还会进一步提高清肠排毒减肥的作用 。 那么排毒减肥食谱有哪些？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍 。
一、红薯排毒食谱
1、红薯粥
材料：新鲜红薯250克， 大米100克 。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净， 连皮切成小块， 加水与米同煮稀粥即成 。
2、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克， 麦仁100克 。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好， 麦仁的表皮很硬， 要泡得久一些;
将泡好的麦仁放入压力锅， 也可以先蒸来了煮， 压力锅来得快， 不过也得加多多的水， 大火20分钟;
沸腾后就可以加入红薯块， 三两分钟就好;
出锅前加入适量冰糖， 开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来 。
二、饮品
1、柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一 。 每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物， 是一种快速减肥的好方法 。 另外， 柠檬水非常方便制作， 也不会耽误你的上班时间哦！
2、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品 。 每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能， 同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积， 是减肥者的最佳饮品选择 。
三、水果
1、樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果， 同时对肾脏的排毒具有相当功效， 而且还能有温和的通便作用 。 选择时， 最好选择果实饱满结实， 带有绿梗的 。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果， 热量不高， 而且又有维他命C， 能清洁肠胃道和强固肝脏 。 但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好， 可能就不宜食用了 。
3、无花果
富含有机酸和多种酶， 具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效 。 近年来发现， 无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力 。
四、靓汤
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。 多吃可预防及治疗脚肿， 有减肥之效 。 其石碱成分可增加肠胃蠕动， 减少便秘促进排尿， 消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g红豆200g
调料：盐
做法：
1、冬瓜洗净去皮， 切块;红豆洗净， 浸泡6个小时后备用 。
2、锅中放入适量水烧开， 倒入红豆煮熟 。
3、将冬瓜块放入锅中， 开盖中火煮至冬瓜变透明， 加盐调味即可 。
【最新食谱大全清肠排毒】排毒减肥食谱有哪些？相信通过以上内容的介绍， 大家已经有所了解 。 排毒减肥的食谱有很多， 大家可以多加了解， 也可以自己尝试， 将几种排毒减肥效果比较好的食物组合在一起， 说一定会有意外的惊喜哦 。
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