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众所周知水果是非常好的养生食物 ， 常吃水果能够让身体的抵抗力提高 ， 但是水果也要会吃才能起到养生效果 。比如糖尿病人群不适合吃高糖的水果 。肠胃不好的人不适合吃生冷的水果 。大多数人都可以适当吃苹果 。很多水果里面也有非常不错的养生效果，比如葡萄甜美多汁，含有丰富的维生素C以及钙铁等营养物质，能够对贫血和低血糖的人群起到非常不错的改善缓解效果 。
南方的桂圆营养价值特别高 ， 含有丰富的锌和铁，如果胃口不好的人可以适当吃桂圆，有非常好的开胃效果 。不过桂圆的糖分很高 ， 如果糖尿病患者不能多吃，会影响血糖水平 。苹果可以说是一种非常好的养生水果，维生素C含量特别高，而且也含有锌 ， 儿童常吃苹果能够促进大脑发育，成年人吃苹果能够增强身体抵抗力，而且苹果还有非常好的减肥效果 。
草莓的养生效果在于它的维生素C含量很高，营养价值也是非常高的，能够改善肌肤干燥的问题，而能够快速淡化色斑，人们都管草莓叫做秀外慧中的水果 。也是非常不错的养生，水果山竹也是一种很好的养生水果，口感酸甜，尤其是在夏季的时候 ， 拿个冰镇的山竹吃起来美味又爽口，一口下去能感到特别的凉爽舒服 ， 而且山竹有水果皇后之称 。
【水果的养生常识 十种水果养生】有维C之王称号的猕猴桃特别适合孕妇吃，每天吃一个猕猴桃送出来的宝宝皮肤会特别白皙 。橙子当中的维生素C和维生素E含量特别高，常吃橙子能够起到非常好的抗衰老效果，也能提高身体抵抗力，樱桃也是很维生素C和E含量都非常高的食物，而且还有补血补气的效果 。养生当中有一句话说的就是，吃4个樱桃相当于吃一片阿胶的功效，所以樱桃有平价阿胶的称号 。
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