文章插图
选择运动方式
运动要循序渐进
注意运动穿着
运动要持之以恒
运动不宜过度
发作时终止运动
注意运动时间
安排运动之前必须请医师做有关检查项目 ， 然后确定合适的运动方式和运动时量，最好选择简便易行、本人又感兴趣的运动方式 。
开始时运动量不宜过大，可逐渐增加活动量，活动时间适宜 ， 不妨碍平时的生活规律 。
运动应穿着合适的衣服和鞋子，以防止身体暴晒、中暑或着凉，严寒气候时，穿薄的多层服装，多层衣服比单层具有较强的保热性能，而且在运动感到热时可随时脱下几层衣服 。
【痛风运动注意事项】 炎热气候时，可穿些棉织品，它能吸收并蒸发汗水，从而保持正常体温 。空气湿度比较大时，穿多层衣服为好，穿尼龙制品和皮鞋有较好的防水能力 。
痛风患者要认识到锻炼既是保健又是治疗 ， 是每日生活中不可缺少的内容，要把它当作一种享受，不要运动几天感到腰背酸痛，疲乏不适，就停止运动，要有信心、有恒心，锻炼身体持之以恒方能生效 ， 实际上只要坚持锻炼，过一段时间便会感到健康状况、精神状态有了改善，也就会养成每天锻炼的习惯了 。
运动的活动量要适当，切不可过度 。过度的体力消耗会使体内乳酸产生增加，乳酸可抑制肾排泄尿酸功能，使血尿酸升高，甚至引起痛风性关节炎的发作 。
当痛风发作时应停止运动，即使是比较轻微的关节炎发作也应暂时中止锻炼，直到完全恢复后再考虑重新开始锻炼 。
有感染发热特别是高热时，不宜进行运动锻炼 ， 因发热时人体产热增加，蛋白质大量分解 ， 心搏加快 ， 同时发热常是感染性疾病在体内发生和发展的反映，此时若不注意休息，盲目地采用运动方法 ， 往往会使这些不良的反应加剧 ， 从而使病情加重 。
运动的最佳时间是在午睡后的下午至晚饭前 。许多人喜欢在清晨四五点钟起床后立即去锻炼，这种选择是错误的 。
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