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榛子中含有丰富的维生素B1、维生素B2及烟酸 ， 有利于维持正常视力和神经系统的健康，可促进消化系统功能，增进食欲 ， 提高记忆力等 。但是食用榛子要适量 ， 下面，和一起来了解一下吧！
淀粉 ， 因此不适宜高血糖人群过多食用，以免导致体内血糖升高，对高血糖人群的身体十分不利 。
消化不良人群：榛子的碳水化合物含量十分丰富，以及不少的蛋白质、纤维素和脂肪等成分，都是不容易消化的营养成分，因此消化不良的人群要谨慎食用 ， 否则容易加重消化不良的情况，出现腹胀、腹泻的症状 。
榛子可以天天吃吗不可以 。
【榛子吃多了会怎么样 什么人不适合吃榛子】建议正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g ， 因此 ， 榛子的一天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为最佳 。
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