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月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切 。产妇身体丢失一部分血液 ， 需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁 。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外 ， 还要多吃一些蔬菜 。
蔬菜一：莲藕
莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质 ， 营养丰富，清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
蔬菜二：黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物 ， 营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用 ， 中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。
蔬菜三：黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
蔬菜四：海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育 ， 防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
蔬菜五：莴笋
【哪些蔬菜适合新妈妈需要 哪些蔬菜适合新妈妈需要做】莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿 。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
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