豆浆 ， 几乎成为大家生活中必不可少的饮品 ， 许多人早餐喜欢喝豆浆搭配包子馒头 ， 对于豆浆的减肥功效大家了解的不多 ， 如果在减肥期间的朋友 ， 他们是否可以喝豆浆？答案是可以的 ， 即使正在减肥的朋友 ， 减肥阶段也是可以喝豆浆 ， 只要掌握方法 ， 还可以让减肥成果更加丰盛 。
豆浆属高纤维食物 ， 能解决便秘问题 ， 增强肠胃蠕动功能 ， 使小腹不再凸出 。 豆浆属利尿、出汗食物 。 不但能减少水肿 ， 还能带走一部分热量 。 豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能分解体内的胆固醇 ， 促进脂质代谢 ， 使皮下脂肪不易堆积 。 特别是黄豆 ， 它是减肥的好食品 ， 所以在减肥期间继续喝豆浆也是可以的 。
慢慢饮用才能吸收豆浆有效成分
即使豆浆具有瘦身效果 ， 若只是随意饮用也不见得就是好 。 瘦身成功失败与否 ， 就在于饮用的方式 。 豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中 ， 可以抑制碳水化合物和脂质的吸收 ， 所以能帮助瘦身 。 因此 ， 在用餐时摄取最能达到瘦身效果 。
另外 ， 如果选择在餐前饮用 ， 再搭配有饱食感的高纤食材 ， 还可以防止过度饮食 。
还有 ， 能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收 ， 也是关键点 。 大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份 ， 如果没有被身体吸收 ， 瘦身效果就会减低 。 因此 ， 不要一口喝下豆浆 ， 而是要一口一口慢慢地饮用 ， 让身体吸收 。
运用在料理中 ， 慢慢食用也具瘦身效果 。
【在减肥期间喝豆浆会胖吗】减肥期间喝豆浆会胖吗？如果掌握了喝豆浆的技巧 ， 是不会发胖的 ， 为了更加适当的喝豆浆 ， 一般在餐前、餐中饮用 ， 可以增加饱腹感 ， 防止我们摄入过多食物 ， 利用最佳的时机摄入豆浆 ， 避免脂肪的囤积 ， 达到了最佳的瘦身目的 ， 恢复苗条身材 。
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