很多人都有减肥的想法 ， 但他们一般都不知道该如何做 。 要说运动减肥的话 ， 他们会嫌累 ， 而且还没有足够的时间；如果要是通过饮食减肥的话 ， 更不知道怎么吃才能既营养又健康 。 两者相较之下 ， 多数人喜欢在饮食上减肥 ， 那么 ， 今天给大家说的就是怎样快速减肥的食谱 。
一、全麦面包+脱脂牛奶减肥法
1、早：烤全麦吐司一片 ， 水煮蛋一颗 ， 脱脂牛奶一杯 ， 茶一杯(可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯 ， 水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜 ， 水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄) ， 茶一杯(可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配 ， 但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。
二、天然中药饮品减肥法
1、决明子2两 ， 炒山楂3钱 ， 陈皮2钱 ， 甘草2片 。
2、以六碗水煮开后 ， 再转小火煮叁分钟 ， 马上倒出来 ， 以免药汁被药渣吸光 。
3、每天服一帖 ， 如有腹泻情形 ， 可以隔日服用 。
【怎么样快速减肥食谱】服用此剂时 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后 ， 只要合煎决明子和大麦茶 ， 即能维持不发胖 。
快速减肥食谱 ， 简单来讲就是 ， 安排好减肥者一日三餐的饮食 ， 既不会伤害到减肥者原本的身体健康 ， 还能让减肥者每天都能得到足够的营养 ， 当然 ， 最重要的是能够达到减肥的目的 。 除此之外 ， 大家还可以利用重要来减肥 ， 这也是很健康的方法 。
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