苦瓜是大家再熟悉不过的食物了 ， 而实际上正确的食用苦瓜 ， 还可以帮助我们有效的降低胆固醇 ， 还可以起到清热解毒的效果 ， 而且苦瓜也能够帮助减掉脂肪 ， 是减肥的帮手 。
1、如果想利用苦瓜快速的减掉大量的脂肪的话 ，
可以每天都吃三根生苦瓜 ， 如果觉得饿的话 ， 可以再吃一些含糖量比较低的水果或者是蔬菜 ， 最好是不要吃米饭之类的高脂肪类食物 ， 如果吃苦瓜觉得很难受的话 ， 可以将苦瓜榨成汁来喝 ， 生吃苦瓜连续一周 ， 就可以达到很好的减肥效果 ， 对于美白皮肤也是有所帮助的 。
2、首先准备两根苦瓜 ， 一个番茄还有半根玉米以及适量的调味品 ，
先将苦瓜清洗干净 ， 然后将其去瓤 ， 切成快状 ， 然后把番茄切成片状 ， 玉米切成小段 ， 把切好的苦瓜和番茄玉米等一起放入到锅中煮熟 ， 煮熟以后倒入适量的盐和味精进行调味就可以吃了 ， 这个汤不仅可以减肥 ， 还可以降火 。
3、 现在的农作物在生产过程中大部分都使用了农药
， 因此在使用生吃苦瓜减肥法的时候 ， 一定要注意把苦瓜清洗干净 ， 保证苦瓜上面没有农药的残留以后了才可以吃 ， 不然不仅达不到减肥的效果 ， 还会引发饮食安全方面的问题 。
【生吃苦瓜真的能有效减肥吗？】4、如果觉得生吃苦瓜的味道太刺激接受不了的话 ，
凉拌苦瓜也是可以达到减肥的目的的 ， 和海带一起凉拌减肥的效果会更好的 。
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