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建议一周吃海带1-2次即可，没有硬性要求 。
【海带一周吃几次吃多少】 然后建议一天吃海带的量控制在100-200克比较合适，因为海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜 ， 并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃蔬菜100-200克 。
但也有一些胃寒的人群，可能一天吃100克都会引起胃不适 ， 那么还需要酌情减少食用量 。
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