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减肥吃粗粮到底好吗

减肥小知识

随着现代社会人们的物质生活越来越丰富和多样化 ， 因此我们可以看到很多朋友的餐桌上都会出现越来越精细的食物 。 这也是因为大多数朋友的口味越来越挑剔 ， 所以他们对于粗粮的摄入量也就相对的减少了 。 可也有朋友提出 ， 减肥吃粗粮好吗？带着大家所提出的这个疑问 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下 。
【减肥吃粗粮到底好吗】1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物 ， 尤其在冬季特别受欢迎 ， 它纤维质松软 ， 最容易被人体消化 ， 通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感 ， 所以常被人们当作减肥食物来食用 ， 也有人直接让红薯当作主食 ， 制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯 ， 也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。 红薯的热量是很低的 ， 大约只有同等分量馒头的一半多 。
2、玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮 ， 因为其口感甜美 ， 还能制作成爆米花这类的小零食 。 玉米是常见的粗粮 ， 也是减肥食谱中常出现的一员 ， 它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。 经常食用玉米可增强肠道壁蠕动 ， 促进体内毒素排出 ， 其中玉米须不要摒弃 ， 它的营养价值也是极高的 ， 留下它来煮茶喝 ， 可利尿消水肿 。
3、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物 ， 可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。 糙米能够调节不饱和脂肪 ， 加快肠道蠕动速度 ， 其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出 ， 所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。 另外 ， 糙米具有很强的饱腹感 ， 因此 ， 可有效帮助控制食欲 。
相信通过上述我们大家的讨论 ， 广大朋友们对于减肥吃粗粮 ， 心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案 。 当然我还是想再提醒大家的是 ， 粗粮中含有丰富的纤维素 ， 这是很多精细的食物中都办不到的 。 所以希望朋友们不要养成挑食的习惯 ， 而要以营养均衡为主 。

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