相信很多朋友到了寒冷的冬季, 一方面管不住自己的嘴巴, 一方面又想竭尽所能的去减肥, 所以这就成为一件矛盾的事情了 。 于是就有朋友提出, 能不能找到一些不用节食的方法来进行减肥 。 因此一些瘦身专家就提出可以通过喝粥来进行减肥, 那么冬天喝粥减肥的效果好吗?接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答 。
【冬天喝粥减肥的效果好吗】冬季喝粥减肥
主食是国人膳食中主要提供热量的部分 。 不吃主食, 可以大量减少摄取的热量 。 而主食(大米、小麦等)作为植物的种子, 含有最丰富的营养, 不吃主食也会造成身体的损害 。 为了减少主食的量, 我们可以采取喝粥减肥法 。
大米遇水会膨胀, 如果把每天的主食由米饭换成粥 。 进食大米的量, 就可以大大减少 。 而大米的保健作用更能达到最好的发挥 。
为了增加粥的营养和纤维, 可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质 。 不但保护肠胃, 还能延长消化的时间, 减少饥饿的产生 。 因不同体质, 加入各种食补的食材, 还能够帮助调整身体状况 。
【红薯粥】美容瘦身
材料:大米和红薯适量 。
做法:先将红薯去皮切丁 。 等水沸腾后, 放米让锅里, 然后保持沸腾翻滚的状态 。 待米即将开花时放入红薯丁继续煮, 快好的时候需要不停地朝一个方向搅动, 待到两者混合一起后即可 。
功效:红薯粥容易消化又有润肠作用, 防止便秘, 有效排毒 。 对于美容瘦身也有很好的效果 。
【苡仁红薯粥】营养减脂
材料:苡仁30克, 红薯300克, 糯米100克 。
做法:将苡仁洗净, 红薯削皮切块, 与糯米共煮成粥 。
功效:苡仁为健脾利水之品, 番薯热量低, 有丰富的纤维素, 有刮油减肥, 健脾胃、降血脂的功效 。
【豆蔻粥】消食减肥
材料:肉豆蔻5-10克, 生姜2片, 大米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末, 将大米煮成粥, 待熟后加入豆蔻末及生姜, 再煮沸, 待降温后即可服用 。
功效:常服有开胸理气, 化痰减肥作用 。
以上几段文字内容就是我为大家作出的解释, 相信只要认真阅读了上述内容的朋友们, 心中对于冬天喝粥减肥的效果, 已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论 。 也希望大家在减肥的工作上一定要保持身体的营养, 因为我们要明确地知道任何减肥都是积累在健康的体质上进行的 。
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