相信很多朋友到了寒冷的冬季， 一方面管不住自己的嘴巴， 一方面又想竭尽所能的去减肥， 所以这就成为一件矛盾的事情了 。 于是就有朋友提出， 能不能找到一些不用节食的方法来进行减肥 。 因此一些瘦身专家就提出可以通过喝粥来进行减肥， 那么冬天喝粥减肥的效果好吗？接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答 。
【冬天喝粥减肥的效果好吗】冬季喝粥减肥
主食是国人膳食中主要提供热量的部分 。 不吃主食， 可以大量减少摄取的热量 。 而主食(大米、小麦等)作为植物的种子， 含有最丰富的营养， 不吃主食也会造成身体的损害 。 为了减少主食的量， 我们可以采取喝粥减肥法 。
大米遇水会膨胀， 如果把每天的主食由米饭换成粥 。 进食大米的量， 就可以大大减少 。 而大米的保健作用更能达到最好的发挥 。
为了增加粥的营养和纤维， 可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质 。 不但保护肠胃， 还能延长消化的时间， 减少饥饿的产生 。 因不同体质， 加入各种食补的食材， 还能够帮助调整身体状况 。
【红薯粥】美容瘦身
材料：大米和红薯适量 。
做法：先将红薯去皮切丁 。 等水沸腾后， 放米让锅里， 然后保持沸腾翻滚的状态 。 待米即将开花时放入红薯丁继续煮， 快好的时候需要不停地朝一个方向搅动， 待到两者混合一起后即可 。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用， 防止便秘， 有效排毒 。 对于美容瘦身也有很好的效果 。
【苡仁红薯粥】营养减脂
材料：苡仁30克， 红薯300克， 糯米100克 。
做法：将苡仁洗净， 红薯削皮切块， 与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品， 番薯热量低， 有丰富的纤维素， 有刮油减肥， 健脾胃、降血脂的功效 。
【豆蔻粥】消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克， 生姜2片， 大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末， 将大米煮成粥， 待熟后加入豆蔻末及生姜， 再煮沸， 待降温后即可服用 。
功效：常服有开胸理气， 化痰减肥作用 。
以上几段文字内容就是我为大家作出的解释， 相信只要认真阅读了上述内容的朋友们， 心中对于冬天喝粥减肥的效果， 已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论 。 也希望大家在减肥的工作上一定要保持身体的营养， 因为我们要明确地知道任何减肥都是积累在健康的体质上进行的 。
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