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吃红枣能减肥的吗

减肥小知识

红枣是常见的食物 ， 相信很多女性都普遍会觉得红枣就是补血的 ， 除了补血 ， 有时候真的不是很了解红枣有什么作用 ， 有什么需要注意的了 。 那么红枣有什么热量呢？红枣可以减肥吗？吃红枣可以减肥吗？吃什么可以减肥？下面就来了解一下吃红枣可以减肥吗？下面小编就来讲讲 。
枣(干)的热量和减肥功效
别名：红枣、大枣、枣子
热量：264 大卡（100克可食部分）
分类：水果 ， 核果类
枣为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实 。 我国栽培枣树范围极广 ， 北边达到辽宁的锦州、北镇一带 ， 以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江产量最多 。
着名品种有金丝小枣 ， 果实小 ， 含糖量多 ， 生产山东乐陵、河北县、北京密云等地 。 另外有晋枣 ， 又名“吊枣” ， 主产陕西彬县 ， 果实大 ， 重达30～40克 ， 长圆形 ， 皮薄、肉厚 ， 核小 ， 味甜 ， 九月下旬成熟 。
枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一 ， 历史悠久 。 大枣最突出的特点是维生素含量高 。 在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人 ， 健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上 。 因此 ， 大枣有“天然维生素丸”的美誉 。
营养价值
1. 枣能提高人体免疫力 ， 并可抑制癌细胞 ， 药理研究发现 ， 红枣能促进白细胞的生成 ， 降低血清胆固醇 ， 提高血清白蛋白 ， 保护肝脏 ， 红枣中还含有抑制癌细胞 ， 甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石 ， 这是因为鲜枣中丰富的维生素C ， 使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 ， 胆固醇少了 ， 结石形成的概率也就随之减少；
3. 枣中富含钙和铁 ， 它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用 ， 中老年人更年期经常会骨质疏松 ， 正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血 ， 大枣对他们会有十分理想的食疗作用 ， 其效果通常是药物不能比拟的；
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
5. 枣所含的芦丁 ， 是一种使血管软化 ， 从而使血压降低的物质 ， 对高血压病有防治功效；
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲 。
食用效果
大枣味甘、性平温 ， 入脾、胃经；
有补中益气、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、缓和药性的功效；
用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻 ， 阴血虚所致的妇女脏躁证 ， 病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用；本品甘温益气 ， 质润养血 ， 味甘又能缓和药性 ， 用于气血亏虚及缓解药物的毒烈之性 。
1. 养血安神：适于血虚面色萎黄及心失所养、血虚脏躁者；
2. 补中益气：用治中气不足、脾胃虚弱所致诸证；
3. 缓和药性：与祛邪药配伍 ， 可缓其毒烈之性 ， 以护正气 。
建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃 ， 效果会比单吃红枣来的有用 。
【吃红枣能减肥的吗】红枣本身虽具有补血的作用 ， 但若只单吃红枣一样东西 ， 效果是相当微弱的 ， 需要提醒的是 ， 长期服用红枣肚子会容易涨气 ， 且会使身材变胖 ， 怕胖的人不宜长期服用 ， 一个礼拜吃2到3次即已足够 ， 以免补了血却还得担心减肥问题 。

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