相信很多朋友到了寒冷的冬季后都会出现食欲大增的现象 ， 这就是因为他们体内需要的营养物质和热量急速的增多 ， 因此就需要吃大量的食物来满足日常的需求 。 可很多营养也会因为过剩而变成脂肪堆积在体内 ， 因此减肥对于他们来说就非常有必要了 。 那么冬季减肥早餐是怎样的呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下 。
1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干：早餐不求人
这款早餐的能量为350千卡 ， 约为一名成年女性全天所需的1/4 。 蛋白质15克 ， 脂肪15克 ， 碳水化合物35克 ， 还含有生理所需的无机盐和钙质 。
这组搭配的突出特点是便捷 ， 几乎不需要任何额外加工 ， 非常适合忙碌的上班族 。
2、茶+小面包：晚起的道理
【冬季减肥早餐是怎样的呢】这款早餐的能量为150千卡 ， 蛋白质5克 ， 脂肪5克 ， 碳水化合物20克(其中单糖5克) 。
习惯晚起的人也需要在起身后少量进食 ， 一杯茶饮的作用是温润肠胃 ， 几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口 ， 又可以补充空空的感觉 ， 带给午餐更大的从容 。
3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增长精力
这款早餐的能量为300千卡 ， 蛋白质25克 ， 脂肪10克 ， 碳水化合物27克 ， 还特别含有植物雌激素 。
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷 ， 不妨在早餐中添加蛋白粉 ， 它会让人精力特别充沛 。
4、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠：振奋精神
这款早餐的能量为450千卡 ， 蛋白质15克 ， 脂肪15克 ， 碳水化合物50克 ， 还特别含有抗衰老的番茄红素 。
许多人在上午时段的工作效率偏低 ， 总好像还没睡醒 ， 所以他们需要振奋精神的早餐 ， 番茄蛋汤有浓郁的酸味 ， 而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒 。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬季减肥早餐 ， 在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容 ， 从而心中对于这些减肥早餐才会有更深刻的了解和更熟练的掌握 。 当然我也知道整个减肥的过程会比较艰辛 ， 所以就有很多朋友会出现半途而废的情况 ， 其实我们还是要给予更多的坚持 。
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