相信很多朋友到了寒冷的冬季后都会出现食欲大增的现象 , 这就是因为他们体内需要的营养物质和热量急速的增多 , 因此就需要吃大量的食物来满足日常的需求 。 可很多营养也会因为过剩而变成脂肪堆积在体内 , 因此减肥对于他们来说就非常有必要了 。 那么冬季减肥早餐是怎样的呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下 。
1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干:早餐不求人
这款早餐的能量为350千卡 , 约为一名成年女性全天所需的1/4 。 蛋白质15克 , 脂肪15克 , 碳水化合物35克 , 还含有生理所需的无机盐和钙质 。
这组搭配的突出特点是便捷 , 几乎不需要任何额外加工 , 非常适合忙碌的上班族 。
2、茶+小面包:晚起的道理
【冬季减肥早餐是怎样的呢】这款早餐的能量为150千卡 , 蛋白质5克 , 脂肪5克 , 碳水化合物20克(其中单糖5克) 。
习惯晚起的人也需要在起身后少量进食 , 一杯茶饮的作用是温润肠胃 , 几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口 , 又可以补充空空的感觉 , 带给午餐更大的从容 。
3、豆奶+蛋白粉+火腿面包:增长精力
这款早餐的能量为300千卡 , 蛋白质25克 , 脂肪10克 , 碳水化合物27克 , 还特别含有植物雌激素 。
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷 , 不妨在早餐中添加蛋白粉 , 它会让人精力特别充沛 。
4、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠:振奋精神
这款早餐的能量为450千卡 , 蛋白质15克 , 脂肪15克 , 碳水化合物50克 , 还特别含有抗衰老的番茄红素 。
许多人在上午时段的工作效率偏低 , 总好像还没睡醒 , 所以他们需要振奋精神的早餐 , 番茄蛋汤有浓郁的酸味 , 而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒 。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬季减肥早餐 , 在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容 , 从而心中对于这些减肥早餐才会有更深刻的了解和更熟练的掌握 。 当然我也知道整个减肥的过程会比较艰辛 , 所以就有很多朋友会出现半途而废的情况 , 其实我们还是要给予更多的坚持 。
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