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【养生知识】如何轻松减肥 六种快速减肥食谱

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轻轻松松即可减肥的方法莫过于减肥食谱了 。 做好各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍 。 一起跟小编来看看 。

【养生知识】如何轻松减肥 六种快速减肥食谱

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NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋， 一杯牛奶， 半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
【【养生知识】如何轻松减肥 六种快速减肥食谱】3、晚餐于七点吃， 与中餐差不多， 但只吃七到八分饱即可， 而过了九点後就不可再吃任何东西， 但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳， 切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12:00开始， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗， 吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早：烤全麦吐司一片， 水煮蛋一颗， 脱脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯， 水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜， 水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配， 但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤， 如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两， 炒山楂3钱， 陈皮2钱， 甘草2片 。
2、以六碗水煮开後， 再转小火煮叁分钟， 马上倒出来， 以免药汁被药渣吸光 。
3、每天服一帖， 如有腹泻情形， 可以隔日服用 。
服用此剂时， 需少吃甜食， 油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後， 只要合煎决明子和大麦茶， 即能维持不发胖 。

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