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减肥应该吃什么主食才好

减肥小知识

【减肥应该吃什么主食才好】减肥近年来是一个比较热门的话题 ， 因为越来越多的人开始出现营养过剩现象 ， 这样的结果就是造成了人们出现肥胖的症状 ， 而肥胖是导致一些疾病发生的罪魁祸首 ， 因此 ， 减肥对于一些人来说势在必行 ， 现代减肥最有效的办法还是食疗 ， 那么 ， 减肥应该吃什么主食才好呢？
红薯
人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用 。 其实恰恰相反 ， 红薯是一种理想的减肥食品 ， 它的热量只有大米的1/3 ， 而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能 。 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分 ， 还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。 这些物质能保持血管弹性 ， 对治疗习惯性便秘十分有效 。
减肥吃法：可以用红薯当主食 ， 也可以煮成红薯粥、红薯饭 ， 但是千万别吃油炸红薯片 ， 油会带给你很多多余的热量 。 此外 ， 如果除了正常的三餐外 ， 还吃太多红薯也是会发胖的 。 如果用红薯当主食吃 ， 一般能月减10斤左右 ， 便便通畅 ， 皮肤变光滑 。
燕麦
科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重 ， 和减轻体重 。 燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质 ， 所以能给人饱腹感 ， 这当然也就可以帮助你抑制食欲 。 如果把燕麦当早餐的话 ， 午餐吃得更少 ， 你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量 。 此外 ， 燕麦富含膳食纤维 ， 消化纤维需要更多能量 ， 能量的消耗也是减肥的关键词哦！
减肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麦（加上适量鸡蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常饮食 ， 8分饱 。
以上就是对于减肥应该吃什么主食才好的讲解了 。 红薯和燕麦都是一种纤维成分比较高的食物 ， 其中的粗纤维成分能够对肠胃起到清理的作用 ， 而且红薯和燕麦的脂肪含量不高 ， 不会引起人们的肥胖问题 ， 因此 ， 过于肥胖的人士可以吃一些红薯和燕麦来调节身体 。

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