最近有不少的朋友都会去健身减肥， 进行一些有效的健身运动， 比如做瑜伽了， 还有的朋友去健身房进行健身， 跳舞都是不错的减肥运动， 虽然说运动能够减肥了， 尤其是在运动之后的女孩子， 很不注意饮食的， 觉得少量的饮食能够起到减肥效果， 其实健康饮食才可以的， 在减肥完之后应该吃什么好一些呢？
身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好 。 这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤 。 每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉， 也可以用二至三个鸡蛋代替 。 还要吃200克的少放油的蔬菜 。 除此之外， 要多喝脱脂牛奶， 根据个人胃口的不同， 可以选择性地在上午喝二至四次 。 同时要注意少吃水果 。 在这段时间里， 一天最多只能吃一个 。 由于食谱中不含有碳水化合物， 在减肥初期感到十分的饥饿 。 这是一种正常反应 。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量 。 早餐时， 加上一杯麦片和两片全麦面包 。 午餐时， 增加食用150克富含淀粉的物质 。 晚餐的时候， 下午5点左右， 吃一些蛋白质丰富的食物， 如一个鸡蛋(或一片火腿)， 配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果) 。
【减肥健身完吃什么好呢】如果一个人进行了一段时间的健身运动之后， 身体会有不少的消耗的， 如果不通过饮食来补充能量的话， 长期这样就会变得特别的体虚， 就很容易出现身体很多方面的疾病的， 所以对于减肥健身来说需要重视合理的饮食的， 希望上面的健康饮食能够保证减肥的效果的 。
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