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约为100大卡 。
一个大小中等的苹果其重量在200—300克左右，可食部分大约为150—200克 ， 摄入的热量大概就是100大卡的样子，很多人晚上只吃一个苹果减肥，此方法是可行的，因为以一个成年人的日均饮食安排来看，晚餐的摄入热量安排大约为300大卡，而只吃一个苹果则减少了200大卡的热量摄入，长期坚持只吃一个苹果，当然能减重 。
【一个苹果的热量是多少】 但需要注意的是白天的时候也不要多吃 ， 否则正常人每天热量超出1800大卡左右的话，仍然会有长胖的危险 。
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