减肥有哪些东西不能吃


减肥有哪些东西不能吃

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1.减肥不能吃:肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪、汉堡等高热量食物 。
2.肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态 。
3.通常由于食物摄入过多所导致的,所以不食用高热量食物,就能有效的减肥 。
4.减肥第一应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维 。
【减肥有哪些东西不能吃】5.以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源 。
6.减肥膳食中应有充足的优质蛋白质 , 除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分 。
7.还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收 , 控制能量摄入 。

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