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常吃什么减肥呢

小知识减肥

一到夏季 ， 一大波减肥的人都在叫嚣 ， 为了在夏天拥有魔鬼的身材 ， 穿上漂亮的衣服 ， 很多MM都拼命的减肥 。 而夏天盛产水果 ， 想要减肥 ， 当然少不了水果的帮助了 。 那么 ， 常吃什么减肥呢？想要知道答案的朋友们 ， 请仔细的阅读下文吧！
【常吃什么减肥呢】一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。 果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。 苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。 当大便秘结时 ， 多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。 苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分 ， 使粪便变软易于排出 ， 可以解除便秘之忧 。 当大便腹泻时 ， 果胶又能够吸收粪便中的水分 ， 使稀便变稠 ， 从而起到止泻的作用 。 苹果的这种双向调节十分柔和 ， 尤其适合老人和婴幼儿 。 苹果流水洗干净一天吃1-2个 ， 每天早晚空腹 。
二、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维 ， 促进胃肠蠕动和消化 ， 不能降血脂、血压 。 每天吃2-3个既可以 ， 多了怕有些人容易上火 。 橘子肉上的白色经络丝都可以吃的 。
三、梨
梨含有水分很多 ， 润肠通便 ， 利尿降压 ， 而且对咽炎也很好 。 每天吃1-2个 。
四、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素 ， 除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防便秘外 。 还可以预防结肠癌 。 猕猴桃含有丰富的维生素C ， 是提高免疫力和软化血管的 。 每天早上空腹1-2个 ， 隔一个小时再进食即可 。
五、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高 ， 含钾也很高 ， 润肠通便 ， 但青的还没熟的效果不明显 。
通过上文的介绍 ， 相信你已经知道常吃什么减肥了吧！多吃水果不仅可以减肥 ， 还可以美容 ， 而且对身体也是非常好的 ， 想要减肥的人士 ， 不妨多吃些减肥的水果 ， 在加上平时多加运动 ， 相信你很快就可以瘦下去的 ， 但是 ， 你需要坚持哦 ， 只有坚持才能看到胜利的曙光哦！

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