游泳是一种全身性运动 , 不但可以提高你的心肺功能 , 还能锻炼你几乎所有的肌肉 。 但是游泳减肥方法这一说法到底靠不靠谱?有哪些我们不为人知的错误说法?
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说法一 , 游泳能够减肥
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出 , 游泳运动员不管男女 , 一般体形比较丰满 , 身材瘦长的并不多 。 所以 , 我们不能把游泳跟减肥等同起来 。
游泳在开始时 , 处于无氧运动阶段 。 能量消耗主要靠糖的无氧酵解 , 这一阶段的运动很激烈 , 人呼吸短促 , 供氧不足 , 根本不会动用到脂肪 。 再继续运动下去 , 人体开始进入有氧运动时期 。 在随后的一个小时里 , 中等强度的运动状态下 , 能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。 这一个小时时间里也还不会消耗脂肪 。
同时 , 在低于体温的水温下 , 水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长 。
还有 , 很多人游完泳后比较饥饿 , 要摄入比以前更多的能量 , 同时由于疲劳睡眠质量提高 , 这也是他们靠游泳来减肥失败的原因 。
说法二 , 游泳能够长块头
您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现 , 前者在肌肉的块头上相对并不明显 。
【【健康知识】游泳能减肥一说靠谱吗】游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的 , 而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分 , 这样只能改善肌肉的线条 , 改善其柔韧性 。 而肌肉块头的增大要靠大强度的运动 , 特别是负重运动 , 所以要想增大肌肉块头 , 去健身房进行器械训练才是最好的选择 。
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