秋天是一个美丽的季节， 大多数的人群应该都是比较喜爱秋季的， 这其中最主要的原因大概还是由于秋天的温度适宜， 不冷不热的天气让我们人体都觉得非常的舒适 。 然而对于一直都在追求减肥的朋友们来说， 秋天的饮食也是格外的重要 。 那么秋天想要减肥最适合吃些什么呢？我们一起来了解一下吧！
1、苹果 。 秋季是新鲜苹果上市的季节， 苹果酸可以加速代谢， 减少下身的脂肪， 而且它含的钙量比其它水果丰富， 减少下身肥胖 。
2、南瓜 。 南瓜味甘性温， 温暖身体， 补养脾脏及胃之元气， 且润肺及利尿， 秋季食用既养身又减肥， 可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥， 经常食用 。
【秋天减肥适合吃什么】3、香蕉 。 香蕉虽然卡路里很高， 但脂肪却很低， 而且含有丰富的钾， 既饱肚又低脂， 可减少脂肪在下身积聚， 是减肥的理想食品 。
4、羊肉 。 一般来说羊肉的消化比较慢， 控制好量， 对减肥还是很不错的 。 羊肉补中益气， 味甘性热， 具有利尿效果， 是适合秋冬季节暖身保健减肥的食物 。
5、禽蛋 。 蛋类含量较多的还是蛋白质， 比起碳水化合物来说还是不错的 。 禽蛋的维他命b2有助去除脂肪， 除此之外， 它蕴含的烟碱酸及维他命b1还可以去除下半身的肥肉 。
增加运动量 。 秋季天气凉爽， 是一个健身的好季节， 可以骑上单车， 一起喝朋友们进行一次长途旅行 。 想要在2周内减掉3kg， 运动是必不可少的， 下狠心去做运动， 通过健康的有氧运动消耗热量才是王道 。
看过上面介绍的内容之后， 相信大家对于秋天减肥适合吃的一些食物都已经有所了解了， 想要减肥的朋友们可以参考一下 。 秋天的气候比较干燥， 在减肥的同时饮食上还要注意多摄取维生素含量比较丰富的食物， 才能让我们的皮肤不至于受到秋风的侵扰 。
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